케틀벨 사지말고, 케틀벨 그립!
안녕하세요.
원더보이 입니다.
요새 '케틀벨 스윙' 이란 운동에 푹~ 빠져 있는 1인으로써,
좋은 제품이 있어서 추천드리고자 합니다.
바로~~~
'케틀 그립' 이라는 제품인데요.
다음과 같이 생겼습니다.
아령에 '케틀 그립'만 연결해주면, '케틀벨' 완성~!
경험)
GYM에 구비되어 있는 16kg 짜리 케틀벨로 스윙을 하다가
좀 더 다양한 무게로 케틀벨 스윙을 하려고 할 때,
케틀벨이 무게 별로 구비되어 있지 않는 어려운 상황 발생...
그리하야,
'케틀 그립'을 구매하여
상시 어디에나 많은 종류의 아령이 구비되어 있는
여느 GYM에서
다양한 무게의 '케틀벨'을 만들어
케틀벨 스윙을 즐길 수 있었습니다.
지금 이 글을 보고 있는 당신!
당신에겐 '케틀벨 스윙' 운동이
반드시 필요합니다.
지금이라도 당장 시작하세요!
케틀벨 스윙을 반드시 해야하는 이유 :
케틀벨 스윙은
상체와 하체를 모두 사용하는 전신운동으로
무릎의 부담을 주지 않으면서
단위시간당 칼로리 소모량 1등 유산소 운동입니다.
또한,
근력을 발달시키고 심혈관 건강을 향상하는 데
도움이 되는 컨디셔닝 운동이기도 합니다.
더불어
장소에 구애받지 않는 홈트레이닝에
아주 제격인 운동입니다.
(단위 시간 당 칼로리 소모 비교 : 1시간 기준)
Kettlebell - 1,200 Calories
Running, Slow - 1,000 Calories
Roller Blading (In-Line Skating) - 695 Calories
CrossFit - 600 Calories
Swimming Laps, Freestyle, Fast, Vigorous Effort - 556 Cals
Tennis, Singles - 445 Calories
Calisthenics (Pushups, Situps, Pullups, Jumping Jacks) - 445 Calories
Rock or Mountain Climbing - 445 Calories
Yoga, Vinyasa - 406 Calories
Skiing, Cross Country - 389 Calories
Skating, Roller - 389 Calories
Hiking, with a 9-Pound Pack - 389 Calories
Gardening with Heavy Power Tools, Tilling A Garden, Chain Saw - 334 Calories
Weight Lifting (Power Lifting or Body Building, Vigorous Effort) - 334 Cals
Yoga, Bikram - 328 Calories
무려 1시간에 1200 칼로리라고!!!
30분에 600칼로리를 태울 수 있다니...
말이 돼?
개 꿀~
무릎에 부담을 주지 않으면서,
강력한 칼로리 소모를 일으킬 수 있는
케틀벨 스윙을 안 할 이유가 없죠?
○ 틀에 박혀 있는 운동 루틴에 변화를 주고 싶다.
○ 런닝머신, 천국의 계단, 자전거... 를 계속 번갈아가며 진행하는 유산소 운동에 지겹다.
○ 운동하기 싫은 날이지만, 근력운동도 하고 유산소 운동도 해서 '오운완'의 뿌듯함을 느껴보고 싶다.
○ 웨이트를 꾸준히 하고 있지만, 근성장이 정체되는 것을 느끼고 슬럼프에 빠진 것 같다.
○ 몸이 무겁고, 무릎도 안 좋지만... 꾸준히 유산소 운동을 진행하여 칼로리를 태우고 싶다.
위와 같은 경우에
'케틀벨 스윙'을 꼭 한번 해보십시오.
참고로,
저는 헤비급 중량(?)의 몸뚱아리에
유산소를 할려고 하니
무릎에 미안할 따름입니다...
당연히, 케틀벨 스윙을 해야지요...
아, 참!!!
제품에 대한 자세한 설명을 안 드렸네요...
만 원대의 착한 가격인 제품입니다.
최대 23kg 아령까지 호환될 수 있다고 합니다.
(일단, 20kg 아령으로 케틀벨 스윙을 즐기고 있긴 합디다...)
원터치 방식으로 간편하게 장착, 분리 가능하며
장착 시, 안정감있게 단단히 고정됩니다.
GYM에 구비되어 있는 대부분의 아령과 호환이 됩니다.
같은 제품인 것 같은데...
최대 허용 중량이 20KG인 제품과
30KG인 제품 링크가 따로 존재하네요.(아래 링크 참조)
케틀벨 스윙을 하는 올바른 방법과
케틀벨 스윙 챌린지 및
좋은 정보 공유해 드리니 꼭 한번
영상 보시고 진행해 주시면
도움이 될 것입니다.
그럼,
다음에도 좋은 정보가지고 찾아오겠습니다.
안녕~
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